3 Maneiras de se Exercitar em Casa Durante a Quarentena

O mundo passou por várias mudanças nas últimas semanas. Em um piscar de olhos, aulas foram suspensas, trabalhos aderiram ao home office, academias fecharam e o isolamento social foi decretado, mudando completamente as rotinas. Se a falta de tempo antes era um fator preocupante, hoje nem sabemos o que fazer para preencher todas as horas vagas ao longo do dia. 

As opções de passatempo nesse momento são infinitas, mas uma em específico pode ser muito benéfica não só para o corpo, mas também para a mente: os exercícios físicos. Existem opções para todos os gostos e, além de auxiliar a imunidade, a atividade física ainda libera endorfina, a substância responsável pela sensação de bem estar que se tornou tão necessária nesse momento. Então dá um pause na sua série e confira essas dicas!

Yoga

Essa prática surgiu na Índia há mais de 5 mil anos e, atualmente, reúne adeptos e praticantes ao redor do mundo todo. Responsável por unir corpo, mente e emoções, o yoga proporciona grande consciência corporal, além de aliviar dores corporais, diminuir o estresse, melhorar o sono e aumentar a flexibilidade e o foco, uma habilidade muito importante para os adeptos do home office. 

Se você procura um exercício físico que te relaxe, o yoga é uma excelente opção e vários canais do YouTube, como Pri Leite Yoga e Fernanda Yoga, têm disponibilizado aulas gratuitas que vão desde os níveis iniciantes, até níveis mais avançados. 

Treino Funcional 

Se você prefere treinos dinâmicos, talvez essa seja a melhor opção. Com movimentos e exercícios que usam o peso do próprio corpo, o treino funcional trabalha músculos do corpo todo, acelera o metabolismo, melhora a coordenação motora e, de quebra, também ajuda a diminuir o estresse.  São muitas as opções de treinos online e gratuitos, desde apps, como Nike Training e Seven, até canais no YouTube, como o BTFit, e os personais Carol Borba e Marcio Lui. 

Dança 

Se nenhuma das opções anteriores chamou a sua atenção, que tal dar uma chance para o FitDance? Essa modalidade tem crescido muito nos últimos anos e é uma excelente maneira de se exercitar em casa de uma forma nada monótona e, de quebra, ouvir suas músicas preferidas! Os canais MadFit, PlayDance e FitDance têm coreografias para todos os gostos e preferências musicais. 

Antes de começar a se exercitar, é importante tomar alguns cuidados, como procurar um ambiente de casa onde você se sinta confortável para treinar, vestir roupas leves, evitar fazer exercícios físicos em jejum e respeitar seus limites, fazendo os treinos no seu ritmo e na intensidade que o seu corpo aguentar, se prevenindo de possíveis lesões.

 O maior intuito é se divertir e manter a saúde em dia, mesmo dentro de casa!

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O texto acima foi editado por Vivian Cerri. 

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